COMO
PREVENIR?
01
Evitar uso exagerado de celular, tablete;2
02
Tomar cuidado com a postura;2
03
Escolher um bom colchão;3
04
dormir com a cabeça e pescoço na posição correta;3
05
alongar diariamente;3
06
evitar posições em que a cabeça não fique alinhada com o tronco;3
COMO TRATAR?
O principal tratamento para torcicolo se dá por meio do relaxamento dos músculos do pescoço, que envolvem medicamentos, fisioterapia e exercícios de alongamento.1
01
Aplicação de calor e massagem podem ajudar a aliviar a dor na cabeça e no pescoço;1
02
Exercícios de alongamento e apoios de pescoço podem ajudar com os espasmos musculares.1
REFERENCIAS CONSULTADAS:
1. medlineplus.gov | 2. sbed.org.br | 3. sbed.org.br
